Experimente esta rotina de exercícios para o desenvolvimento de massa na parte superior das costas. A. Barra com várias formas...
Você se considera um hardgainer? É muito difícil ganhar massa muscular de forma natural? Então siga estes 9 passos...
27 Fev 2014 in Natural
Olá, Ferreiros! Demorei a postar um novo artigo pois estava me empenhando neste sobre academia. Começo hoje com uma...
18 Fev 2014 in Bodybuilding
Pergunte a Bill Ennis como ele avançou tantas posições na fileira dos 89,81 kg no powerlifting. Ele lhe dirá...
13 Fev 2014 in Treinos
Charles Poliquin é (foi) um dos treinadores mais famosos do planeta, tendo treinado vários atletas de culturismo e de...
11 Fev 2014 in Treinos
É isso aí, Ferreiros! Vamos começar nossa primeira edição da Avaliação de Suplementos – O Ferro. Bem amigos, como...
9 Fev 2014 in Dieta
Quando Mike Mentzer estave em Miami, eu discuti métodos de treinamento com ele, em particular, sua recente e marcante...
8 Fev 2014 in Treinos
Nota do Editor: Vocês leitores do Ferro já conhecem o Fisiculturista Old School Steve Davis, pois bem, o amigo...
Bem, meus amigos… Hoje venho falar de um tema corrente na vida de quem treina para campeonatos (Fisiculturismo, Powerlifting,...
4 Fev 2014 in Bodybuilding
