Arquivos Costas - Revista O Ferro | Fisiculturismo Natural & Bodybuilding https://www.revistaoferro.com.br/category/treinos/costas/ Informações sobre treino, dieta, suplementos e bodybuilding natural e old school Tue, 04 Feb 2020 11:18:13 +0000 pt-PT hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.revistaoferro.com.br/wp-content/uploads/2017/04/cropped-favicon-1-32x32.png Arquivos Costas - Revista O Ferro | Fisiculturismo Natural & Bodybuilding https://www.revistaoferro.com.br/category/treinos/costas/ 32 32 244027486 6 Regras pra Costas Gigantes https://www.revistaoferro.com.br/treinos/costas/6-regras-pra-costas-gigantes/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=6-regras-pra-costas-gigantes https://www.revistaoferro.com.br/treinos/costas/6-regras-pra-costas-gigantes/#respond Mon, 21 Aug 2017 13:50:10 +0000 http://www.revistaoferro.com.br/?p=2323 POR DORIAN YATES 6X MR. OLYMPIA (LEIA AQUI UMA ENTREVISTA IMPERDÍVEL DE DORIAN YATES) PERGUNTA: Eu quero ouvir do cara que eu considero ter as maiores costas da história: Qual são as estratégias fundamentais para construir costas grandes rapidamente? RESPOSTA: Nada que vale a pena vem rápido (nota do tradutor: falo muito isso sobre o […]

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]]> https://www.revistaoferro.com.br/treinos/costas/6-regras-pra-costas-gigantes/feed/ 0 2323 Melhore seu Dorsal Superior https://www.revistaoferro.com.br/treinos/costas/experimente-esta-rotina-de-exercicios-para-o-desenvolvimento-de-massa-na-parte-superior-das-costas/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=experimente-esta-rotina-de-exercicios-para-o-desenvolvimento-de-massa-na-parte-superior-das-costas https://www.revistaoferro.com.br/treinos/costas/experimente-esta-rotina-de-exercicios-para-o-desenvolvimento-de-massa-na-parte-superior-das-costas/#respond Thu, 06 Mar 2014 11:58:00 +0000 http://www.revistaoferro.com.br/artigos/experimente-esta-rotina-de-exercicios-para-o-desenvolvimento-de-massa-na-parte-superior-das-costas/ Experimente esta rotina de exercícios para o desenvolvimento de massa na parte superior das costas. A. Barra com várias formas de pegada, total de 60 repetições. Neste exercício, você faz um total de 60 elevações com três pegadas diferentes na barra. Você faz uma rotação, passando de elevação com pegada larga em pronação, para flexão de […]

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