Arquivos Dieta - Revista O Ferro | Fisiculturismo Natural & Bodybuilding

Compre seu Whey

gabriel — Sat, 22 Jul 2017 22:19:30 +0000

Olá amigos leitores, vocês devem enfrentar um baita problema tentando comprar uma proteína de qualidade por um preço razoável, certo?! Claro que sim! Estamos no nosso Brasil brasileiro, onde uma proteína custa quase um salário mínimo. Como contornar essa situação e conseguir tomar algo de qualidade razoável? Eu tenho algumas dicas pra você, e acredito […]

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Não gostou do Whey?! Faça um bolo!

gabriel — Wed, 19 Jul 2017 18:37:28 +0000

Caro leitor, você já experimentou um whey, não gostou do sabor e não sabia o que fazer com ele? Pois bem… Aconteceu comigo outro dia, mas saiba que isso tem uma solução! Você pode fazer um bolo de whey! Decidi comprar um “whey vegano” para a fresca da minha esposa, mas ela detestou o sabor. Nós […]

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De volta ao crescimento: o “efeito rebote”

Gabriel Ortiz — Fri, 09 May 2014 03:25:00 +0000

De volta ao crescimento: o “efeito rebote”.É hora de crescer. Depois de me matar fazendo dieta por meses, meu corpo grita de necessidade por uma boa off season, é hora de “bulkar”. Eu considero que, nas primeiras semanas depois de uma dieta para competição, meu corpo fica como uma esponja para receber nutrientes e eu […]

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Cozinhando com Evan Centopani!

Gabriel Ortiz — Tue, 15 Apr 2014 22:23:00 +0000

Ótima matéria da Muscular Development, uma das revistas junto com a Flex de mais relevância no Bodybuilding. Evan Centopani, garoto propaganda da Animal Pak / Universal, fala um pouco sobre seu planejamento de refeições e da fase pós campeonato. Vale a pena a leitura. Por Evan Centopani Os hábitos de atletas durante a […]

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AVALIAÇÃO: ThermoGun – Hardcore Musclelab

Gabriel Ortiz — Sun, 09 Feb 2014 22:48:00 +0000

É isso aí, Ferreiros! Vamos começar nossa primeira edição da Avaliação de Suplementos – O Ferro. Bem amigos, como não tenho o rabo preso com marca nenhuma, loja ou qualquer coisa parecida, tenho um compromisso forte com vocês de passar o que estou usando e o que está funcionando. Exatamente por não ter apoio de […]

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A DIETA DOS TWINKIES

Gabriel Ortiz — Wed, 11 Dec 2013 09:56:00 +0000

Aqui está a mais controversa história de perda de peso da Web, dos últimos tempos: Mark Haub, um professor de nutrição da Universidade do Kansas USA, perdeu 13 quilos em 10 semanas, com uma dieta à base de “loja de conveniência”, com pelos menos dois terços da sua comida a ser constituída por Twinkies, […]

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CAFÉ “MAROMBA”

Gabriel Ortiz — Fri, 25 Oct 2013 10:35:00 +0000

Nota do autor: Um pré-treino barato, prático, protéico e muito gostoso. Pare de gastar tanto dinheiro com pré-treinos da moda e café pra dentro! Se quiser, misture uma aspirina infantil e taí seu ECA, mas sem ECA! Informação Nutricional (Por porção) Calorias: 169 Proteína: 35g Carboidratos: 3g Gordura: 1g Faz uma porção Ingredientes • 1 […]

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NUTELLA MAROMBA

Gabriel Ortiz — Mon, 21 Oct 2013 08:50:00 +0000

Nutella Instantânea de baixa caloria sem glúten, Low Carb, Sugar Free) Nota do autor: Você que gosta de Nutella, ou acredita que é bom dar um “pico de insulina” pela manhã, taí uma opção limpa novamente frisando nas gorduras boas, utilizando o cacau alcalino que também é vasodilatador. Informação Nutricional Faz cerca de 1/2 […]

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BOLO DE MANTEIGA DE AMENDOIM

Gabriel Ortiz — Sat, 28 Sep 2013 05:37:00 +0000

AUMENTE A QUANIDADE DE GORDURA BOA COM AMENDOIM Nota do autor: Primeiro “rango anabólico” estreiando no site. Vejo que o grande “pecado” na dieta dos musculadores atuais é a falta de gorduras boas na dieta. A gordura é uma ótima fonte energética e ajuda na produção da testosterona. Acrescente receitas com pasta de amendoim e veja […]

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TORNANDO PRÁTICA A DIETA DO DIA-A-DIA

Gabriel Ortiz — Tue, 17 Sep 2013 14:32:00 +0000

Com certeza você, como grande parte dos brasileiros, trabalha… E não é só isso! Como marombeiro(a) inteligente que é, estuda, faz faculdade, pós, cursinho, aula de culinária, corte e costura, o que for… Logo, você pensa: “Meu Deus, como vou seguir a dieta com essa rotina atribulada?” Vimos várias dicas de acondicionamento e armazenamento no […]

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