AUMENTE A QUANIDADE DE GORDURA BOA COM AMENDOIM
Nota do autor: Primeiro “rango anabólico” estreiando no site. Vejo que o grande “pecado” na dieta dos musculadores atuais é a falta de gorduras boas na dieta. A gordura é uma ótima fonte energética e ajuda na produção da testosterona. Acrescente receitas com pasta de amendoim e veja mudanças no seu físico
Informação Nutricional
Porção: o bolo inteiro
Calorias: 129
Gordura: 4 gramas
Ingredientes
1 colher de sopa de manteiga de amendoim (Encontre nos superemrcados as marcas importadas: Peter Pan ou outra marca qualquer)
2 colher de sopa de leite de amêndoa (Deixar as amêndoas de molho na água antes de dormir, bater no liquidificador e coar para retirar o leite)
2 claras de ovo ou 1 colher de sopa de ovo pasteurizado (Fleishmann ou outras)
2 colher de sopa de coco ralado
1/2 colher de chá de fermento em pó
pitada de sal
adoçante a gosto (eu uso 1-2 pacotes de stevia)
Instruções
Em uma pequena tigela para microondas (ou caneca), adicione a manteiga de amendoim e o leite de amêndoa.
Bata por 45 segundos a um minuto, mexa e deixe descansar por alguns minutos.
Acrescente o restante dos ingredientes e mexa até que tudo esteja compactado e incorporado.
Coloque a massa em uma caneca untada.
Coloque no microondas por cerca de 2 minutos, prestando atenção no tempo e potência, conforme necessário, porque os tempos de cozimento de microondas variam muito.
Demorou 02:30 no meu micro-ondas, mas é mais velho do que eu.
Deixe esfriar por alguns minutos.
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