Essa vai para todos os fãs do “garoto propaganda” da Universal, Evan Centopani. Conhecido como “The Ox”, ou “O...
O hip thrust, que em português significa impulso do quadril, é provavelmente um dos melhores exercícios que existem para...
Mesa Flexora Eu sempre fazia mesa flexora tendo completado nosso treino. Nós usávamos a velha máquina flexora Nautilus –...
Assim que comecei, eu treinei com levantadores olímpicos que me ensinaram a ter reverência pelo agachamento. Eles me ensinaram...
O Caminho Brutal Para Ganhos Volumosos “…Agachamentos de altas repetições funciona maravilhas na construção de tamanho muscular e força,...
Agachamento à moda antiga Construa coxas massivas com movimentos simples Volte para os tempos nos quais treinar as coxas...
Em 1664, o ilustre cavaleiro do império britânico Sir Arthur Calvernius fez uma descoberta fascinante em um experimento simples,...
